养老院老人要养成养成良好的饮食习惯：

1、每天一杯奶

喝奶有助于长寿。据数据显示，坚持每天一杯奶的老年人都比较高寿，英国现有30000名百岁高寿老人，其中78%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。有位高寿老人说，每天喝两杯奶，有时喝得更多。因此，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。

2、每顿一个玉米

玉米，是长寿老人离不开的主食。医学人员研究中发现玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高xie压和动mai硬化。

3、经常吃小米

小米应该是老年人的蕞爱，包括很多年轻人都把小米当成蕞好的滋补佳品。身体不好的老人常吃小米可以滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米蕞养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，老人喜欢米是有道理的。

4、每天一个鸡蛋

很多人喜欢每天吃一个鸡蛋。经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。

5、早餐喝粥

相信没有哪个老人是不喜欢喝粥的，数据调查显示，从饮食习惯看老人普遍喜欢喝粥。健康管理师王博一和夫人陈雪淋，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

马鞍山养老院内老年人必备的生活常识

1、合理的饮食、均衡的营养

大家都知道老年人的饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食用盐摄入量。六安养老院建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约20%，午餐约60%，晚餐约20%，上下午各加一次零食小点心或水果。

2、及时的戒烟、适量的饮酒

很多男士喜欢抽烟，长年累月的抽烟习惯只会让身体各个系统越来越差，戒烟越早越好。饮酒也需要适当，避免饮用45度以上烈性酒，更不能酗酒。

马鞍山养老院老人需要具备的生活常识：

1、保持乐观的心态

老年人一旦出现眼花等症状，心情压抑、郁闷、坐卧不安，提不起精神，为一点儿小事提心吊胆、紧张恐惧，对日常活动缺乏兴趣，常常自卑、自责、内疚，处处表现被动和过分依赖等早期症状，或者请专科医生进行必要的心理辅导和药品。

2、合理的用药

有的老年人会经常用药，但是用药需严格遵守医嘱，避免多重用药或重复用药。不滥用镇静睡眠药等。更加不要乱采用“秘方”、“验方”、“偏方”、“洋药”等。用药期间出现不良反应立即停药。??

3、外出携带健康应急卡

子女在卡上注明老人的姓名、家庭住址、家属联系方式等基本信息，患有哪些疾病，可能会发生何种情况及就地进行简单急救要点，必要时注明请求联系车辆、护送医院等事项。??

4、培养一些兴趣爱好

老年人可以多和同龄人交流，培养一些兴趣，让自己不要那么孤单。参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动，养成健康的生活方式。